过节注意饮食:这些小方法帮你更好地控制饮食

虽然距离圣诞和新年大快朵颐的美好时光已经过去快要半个月,不知道有没有小伙伴和小编一样悲伤地发现自己的食量仍然停留在 2016 年的节日季,不肯与时俱进。今天我们就找来了几条可以帮助大家更好地控制食量的小贴士。

多喝水

我们总是习惯了口渴的时候才想起来喝水,其实,保持充足的水分摄入对于控制食量是非常有帮助的。大多数时候当我们想要摄取糖分或是盐分其实是因为身体缺水。所以下次午饭之后看到隔壁咖啡店的奶酪蛋糕忍不住想要买一块儿的时候,不妨先喝点儿水冷静一下。对于想要顺便美容养眼的小伙伴来说,也可以在水里加入一些鲜榨的柠檬汁。

选择食用根茎类食物

如果喝水也没有办法满足食欲的话,那么可能你的身体真的需要一些能量摄入了。但是比起吃含有大量糖分的食物,不如选择根茎类蔬菜作为代替——甜薯、甜菜根、萝卜等都是可以入菜的好原料。这些蔬菜富含抗氧化物和铁元素,不仅有营养,而且耐消化。

蔬果汁其实是很好的抗饿食物

很多小伙伴可能不知道看起来没什么原料汤汤水水的蔬果汁其实是非常好的抗饿食物,尤其是混合了绿色蔬菜和多纤维质蔬菜的饮品。所以下次很饿的时候比起去厨房煮面,不如榨一杯芹菜苹果汁~~

Xueting

Xueting

52VAN小编。#dylanforever

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