天气回暖,一些小贴士激励大家更好地出门运动

最近几天温哥华的天气终于回归了常态,虽然说不上“春暖花开”,但是天气蹦到零度以上相信还是让不少小伙伴看到了重新开始户外运动的希望。如果你也像小编一样是个“能躺着就不坐着,能坐着就不站着”的典型代表,有一些小贴士可以帮助大家在新的一年里更多地迈出家门、锻炼身体。

  • 坚持锻炼,动力很重要

一般情况下大家想锻炼身体的原因基本上不外乎三个:减肥、塑形、健康。很多小伙伴在开始健身的前两周动力十足,每天不是在健身房就是在去健身房的路上,但是因为“用力过猛”两周之后可能就因为浑身酸痛而失去了继续下去的兴趣。

其实,要想养成长期运动的习惯,“细水长流”很重要。根据健康专家的建议,一般情况下,大家只需要保证每周大约 150 分钟激烈程度中等的运动量。基本上也就相当于每周到史丹利公园骑四圈儿自行车。所以刚刚开始健身的小伙伴完全可以对自己“宽容”一点儿。等到养成健身的习惯后再逐渐增大运动量。

  • 只要肯计划,时间总是有的

每次想到要下班之后“长途跋涉”到健身房锻炼身体,小编都会找一些“已经辛苦工作了一天,应该犒劳一下自己。”这样的借口最终沦落到回家看着美剧嚼薯片。

其实,套用大家都熟悉的鲁迅先生说过的一句话:“时间就像海绵里的水,只要愿意挤,总还是有的。”话虽然老套了一点儿,但确实是真理。根据加拿大心理学家 Ryan Rhodes 最新的报告显示,大多数有定期运动习惯的人并不比其他人有更多的空闲时间。区别只是在于他们把工作日晚上看电影的时间用来健身了。如果实在抵挡不了电视的诱惑,大家甚至可以把电视剧下载好一边跑步一边看自己最喜欢的电视剧。只是不要忘了注意脚下安全。

  • 将运动变成一种生活习惯

其实运动不一定非要到健身房,比如骑车上下班、饭后散步、周末去史丹利遛弯儿或是徒步登山都可以是健身的一种方式。这样既锻炼了身体也节省了往返健身房的时间。

定期的锻炼运动对于排解压力、缓解心情等方面也有很大的好处。如果你在迈入 2017 年时许下的新年健身的愿望在第一个月里就已经中断,那么趁着中国农历新年要到来的时候不如再次制定一个切实可行的运动计划吧~

Xueting

Xueting

52VAN小编。#dylanforever

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